シミが解消できるレーザー治療とは

  • 痩身効果が高い三角のポーズ

    • お昼休みなど、屋上や公園などで外気を思いきり吸って行なうと良いヨガの「三角のポーズ」は、非常に痩身効果が高いポーズです。

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      痩身のための基本のポーズは、まず両足を左右に大きく開いて立ち、息を吸いながら、両手のひらを下向きにして真横に伸ばします。

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      次に息を吐きながら上体を左へ倒し、左手は左足をたどって滑らせていき、右手で耳を押すようにして右わき腹を思いきり伸ばします。

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      このポーズを5呼吸ほど保ち、息を吸いながらもとに戻しますが、左右交互に3回繰り返すと痩身に効果的です。

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      また別の方法では、両足を左右に大きく開いて立ち、息を吸いながら、両手のひらを下向きにして伸ばしたら、息を吐きながら、上体をねじって左手で右足首を持ち、顔は上げた手の先を見上げます。

      このポーズで5呼吸ほど保ち、息を吸いながらもとに戻り、左右交互に3回繰り返します。

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      初心者は、両足は揃えてひざで立ち、左足を真横に伸ばし、足の裏を床につけます。

      http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/cancernavi/breast/treatment/201302/522624_2.html

      左手は手のひらを上に向けて左足の上に置き、息を吸いながら右手を上に伸ばします。

      息を吐きながら上体を左に倒し、両腕で両耳を挟むように、右手と左手を重ねます。
      このポーズで5呼吸静止し、反対側についても同様に行ない、左右交互に3回繰り返します。

      http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1279847662

      上級者は両足を左右に大きく開いて立ち、息を吸いながら両腕を手のひらを下向きにして真横に伸ばし、息を吐きながら、右足を折り曲げて右足に重心をのせます。

      右手で右足首を持ち、左手で耳を押すようにして左手を充分伸ばし、左わき腹を思いきり伸ばします。

      このポーズを5呼吸ほど保ち、息を吸いながらもとに戻り、左右交互に3回繰り返します。

      https://chiebukuro.yahoo.co.jp/tag/tags.php?tag=%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF

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